Le Yoga Nidra
6/6/20262 min read
Une découverte très intéressante proche du magique !
Nidra est un mot sanskrit que veut dire "sommeil" mais c'est un sommeil yogique, c'est un état de relaxation consciente très profonde, vous allez faire l'experience d'une connexion.
C'est une méthode qui est devenue très populaire car les résultats sont impressionnants et visibles rapidement. Ci-dessous, un tableau qui propose une synthèse de méta-analyses sur ce sujet.
Vous êtes dans une position allongée souvent Shavasana que l'on appelle la pose du cadavre. La pratique va commencer par vous amener par la relaxation dans un voyage conscient pour emmener votre esprit point par point d'un endroit à un autre de votre corps, l'experimenter, le ressentir puis le détendre
Le Shavasana est donc la posture principale, allongée avec les pieds et les mains qui ne touche pas le reste du corps. Une posture qui semble facile, cependant, il n'est pas simple de rester allongé 30-45 minutes sans s'endormir.
Le yoga nidra va donc vous permettre d'entrainer vos sens et votre esprit qui sont très/trop souvent dans l'habitude :
On se couche - On s'endort
Midi - On mange
20 ans d'une activité
= Mais quelles consciences avez vous vraiment de ce que vous faites ?
Cette activité vous permet de reprendre le contrôle de votre corps et de votre esprit. Vous en ressortez souvent dynamisé, énergique et frais. Par cette pratique vous allez de plus en plus apprendre à concentrer votre corps, vos sens et votre esprit sur le présent.
Le yoga Nidra est également utilisé pour apprendre des techniques par les yogi par la visualisation.
Petit résumé de la pratique :
Dans un lieu de préférence calme, silencieux, s'installer sur un tapis en Shavasana, le plus confortablement possible avec des coussins, blocs si vous avez des douleurs ou inconfort, une couverture si vous avez froid, les pieds et les mains eloignés du corps. (De préférence, l'estomac vide et pas le soir).
Déterminer votre "Shankalpa", qui est comme une intention que vous posez sur cette séance, un phrase courte, positive de quelques choses que vous souhaiteriez vous se déployer dans votre vie.
Mise en conscience sur les différentes parties du corps.
Respiration consciente.
Visualisation qui est en fonction du professeur.
Réveil progessif.
Il existe de nombreuses façon de le pratiquer comme des vidéos sur youtube, des livres/cd, des cours en présenciel ou distanciel.
Je vous propose également une activité d'une heure en distanciel chaque semaine qui peut être une découverte ou un complément de ce que vous pratiquez déjà.
