La phytothérapie au fil du cycle

La loutre vous informe sur...

8/12/20263 min temps de lecture

Pink cherry blossoms and roses on a branch

❄️ MENSTRUATIONS — « Je ralentis, je soulage, je récupère »

C’est le moment d’écouter son corps, de ralentir et de privilégier le confort.

Symptômes possibles : douleurs et crampes, fatigue, tension lombaire, maux de tête, troubles digestifs, irritabilité, besoin de calme.

🌿 Phytothérapie

Achillée millefeuille → confort menstruel
Mélisse → détente et inconfort digestif

🌸 Aromathérapie externe

Lavande vraie diluée → massage du bas-ventre et du bas du dos
Bouillotte chaude + massage pour accompagner les crampes
Diluer l’huile essentielle dans une huile végétale avant toute application cutanée.
Pour un usage quotidien chez l’adulte, une dilution autour de 1 à 2 % est une base prudente.

🌼 Fleurs de Bach

Impatiens → irritabilité, impatience
Olive → fatigue profonde
Star of Bethlehem → besoin de réconfort
Walnut → accompagner les changements

✨ Le rituel : chaleur + infusion + massage + repos.

🌱 PHASE FOLLICULAIRE — « Je retrouve mon énergie »

Après les règles, l’énergie remonte progressivement. C’est le moment de retrouver son élan, sans chercher à forcer.

Symptômes possibles : fatigue résiduelle, manque d'énergie, difficulté à retrouver sa motivation.

🌿 Phytothérapie

Une alimentation nourrissante et une bonne hydratation avant tout
Soutien nutritionnel adapté aux besoins individuels

🌸 Aromathérapie externe

Agrumes en olfaction pour accompagner la sensation de dynamisme
Massage corporel tonique
Diluer l’huile essentielle dans une huile végétale avant toute application cutanée.
Pour un usage quotidien chez l’adulte, une dilution autour de 1 à 2 % est une base prudente.

🌼 Fleurs de Bach

Hornbeam → difficulté à démarrer
Larch → manque de confiance
Elm → sensation d’être dépassée

✨ Le rituel : bouger, respirer, sortir, retrouver progressivement son rythme.

☀️ OVULATION — « Je rayonne, j’accompagne »

Une période souvent vécue comme plus dynamique, mais qui peut aussi s’accompagner de tensions ou d’une petite douleur pelvienne.

Symptômes possibles : douleur ovulatoire, tensions, maux de tête, agitation ou difficulté à ralentir.

🌿 Phytothérapie

Mélisse → lorsque tension nerveuse et inconfort digestif se mêlent

🌸 Aromathérapie externe

Lavande vraie diluée → détente et massage du bas-ventre
Petit grain bigarade → rituel relaxant
Diluer l’huile essentielle dans une huile végétale avant toute application cutanée.
Pour un usage quotidien chez l’adulte, une dilution autour de 1 à 2 % est une base prudente.

🌼 Fleurs de Bach

Vervain → tendance à être « à fond »
White Chestnut → pensées qui tournent en boucle
Agrimony → cacher son inconfort derrière une apparente bonne humeur

✨ Le rituel : profiter de son énergie tout en gardant des espaces pour souffler.

🍂 PHASE LUTÉALE — « Je ralentis, je m’écoute »

C’est souvent la phase où le corps demande davantage de douceur. Le syndrome prémenstruel peut apparaître et modifier l’humeur, le sommeil, la digestion ou l’appétit.

Symptômes possibles : irritabilité, hypersensibilité, fatigue, fringales, ballonnements, seins sensibles, maux de tête, troubles du sommeil.

🌿 Phytothérapie

Gattilier → option à envisager pour un SPM récurrent, avec avis professionnel
Mélisse → nervosité, digestion et détente
Fenouil → confort digestif et ballonnements

🌸 Aromathérapie externe

Lavande vraie → apaisement et rituel du soir
Petit grain bigarade → détente
Massage abdominal doux → confort digestif

Diluer l’huile essentielle dans une huile végétale avant toute application cutanée.
Pour un usage quotidien chez l’adulte, une dilution autour de 1 à 2 % est une base prudente.

🌼 Fleurs de Bach

Impatiens → irritabilité
Cherry Plum → peur de perdre le contrôle
White Chestnut → mental qui ne s’arrête pas
Elm → sentiment d’être submergée
Olive → fatigue
Walnut → hypersensibilité aux changements

✨ Le rituel : ralentir, alléger son agenda, prendre soin de son sommeil et écouter davantage ses besoins.

Je vous propose ici des protocoles personnalisés pour vous accompagner au fil de votre cycle, en tenant compte de vos besoins et de vos ressentis.

Des rituels simples pour mieux comprendre votre corps, apaiser les inconforts et avancer avec plus de fluidité au quotidien.

Car il ne s’agit pas de lutter contre son cycle, mais d’apprendre à l’écouter pour mieux l’accompagner. 🌿

Astuce Huile essentielle : Quelques gouttes sur un mouchoir ou en diffuseur permettent de profiter de l’arôme et de certains bienfaits sans application sur la peau. C’est une option intéressante pour les personnes ayant une peau sensible.